Se você mora sozinho, gosta de assistir TV à noite. Pode causar falta de sono e alguns outros problemas de saúde. Como é difícil manter distância do televisão , nesta leitura, discutiremos como você pode minimizar os efeitos e dormir melhor enquanto a TV está ligada. abaixo mencionamos algumas dicas úteis que você pode usar para ajudá-lo a dormir usando seu TV Android . Enquanto isso, você também pode aprender a corrigir Android TV aparecendo duas vezes durante a transmissão .
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Índice
Dormir com a TV ligada também não é aconselhado pelos médicos. Uma vez que o aumento da exposição à luz azul aumenta o risco de obesidade, diabetes e outros saúde problemas. Se você ainda assiste TV antes de dormir ou durante o sono, as práticas mencionadas abaixo irão ajudá-lo a dormir melhor e minimizar os riscos à saúde.
Reduza o brilho da tela
Luzes brilhantes sobrecarregam nossos olhos e eles começam a doer. Essa dor o mantém acordado, portanto, para dormir melhor, é aconselhável reduzir o brilho da tela da TV. Isso pode ser feito nas configurações de imagem na sua TV Android.
Ajuste a temperatura da cor da tela
Está cientificamente comprovado que a luz azul causa falta de sono, pois transmite um sinal ao seu cérebro de que ainda não está anoitecendo (é o mesmo fenômeno que a cor azul do céu nos impede de dormir). Portanto, para dormir melhor usando a TV, você deve ajustar a temperatura de cor da tela, para um tom mais quente, em comparação com um tom mais frio, definido por padrão.
Aplicativo de filtro Twilight Blue Light na sua TV, que permite criar uma temperatura de cor personalizada para a tela da sua TV, para funcionar da mesma forma que o modo noturno ou o modo de leitura encontrado em telefones modernos.
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Amazônia Índia , Amazon EUA ) ou luzes de tubo , ou fitas de LED ( Amazônia Índia , Amazon EUA ) como nós, para ajustar a temperatura para um tom mais quente.Reproduzir vídeos relaxantes (ruído branco)
A música também desempenha um papel importante, para ajudá-lo a dormir melhor. Agora que você ajustou o brilho da tela, a temperatura da cor e a luz ambiente. Um vídeo relaxante (ruído branco) pode fazer você dormir, pois vai fazer você se sentir calmo e aliviar o estresse, você também pode respirar fundo para relaxar o corpo.
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- Evite cochilos durante o dia.
- Não consuma cafeína ou outros estimulantes à noite.
- Evite bebidas alcoólicas e não coma no final do dia.
- Pegue um pouco de luz solar natural.
- Faça exercícios durante o dia e não antes de dormir.
- Mantenha um horário regular de sono, embora durante a semana.
- Tome um duche ou banho antes de dormir, para relaxar o corpo.
- Deixe sua cama e seu quarto confortáveis, use luzes quentes ou use uma máscara para dormir.
- Ouça música suave ou relaxante, com um despertador para relaxar sua mente.
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Desligue a tela
Outra ótima dica para ajudá-lo a dormir melhor, enquanto ouve músicas relaxantes na TV, é desligar a tela. Isso reduzirá ainda mais a luz restante da sua TV e impedirá que você olhe mais para a tela. Na maioria das TVs inteligentes modernas, você precisa pressionar e segurar o botão liga/desliga no controle remoto e desligar a tela.
Use a TV como uma lâmpada
Por último, mas não menos importante, se você não consegue dormir na escuridão total. Então, em vez de desligar a tela, você pode fazer sua TV funcionar como uma lâmpada noturna, reproduzindo um vídeo de lâmpada noturna no YouTube. Funciona melhor com uma TV OLED, desliga todos os pixels não utilizados, reduzindo a luz ao mínimo possível. Se a sua TV não for OLED, reduzir o brilho, alterar a temperatura da cor e a luz ambiente ajudará você a acertar as coisas. Você também pode definir um temporizador de suspensão na sua TV , para desligar automaticamente a tela quando você adormecer.
Dicas para um sono de boa qualidade
Aqui estão algumas dicas que você pode seguir para ter um sono de boa qualidade, independentemente de assistir TV ou não:
Empacotando
Nesta leitura, discutimos as dicas para dormir melhor usando sua Android TV. Espero que você volte a ter um hábito de sono saudável com essas dicas. Se você achou isso útil, clique em curtir e compartilhe com alguém que precisa de um hábito de sono saudável. Confira outras dicas úteis nos links abaixo e fique atento ao GadgetsToUse para obter mais dicas técnicas, truques, instruções, guias e análises.
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